co jeśc

jedz otręby , zwiększają objętość pokarmu przez co nie chce się jeść te ze śliwkami mają więcej błonnika , ale jabłkowe mi lepiej smakowały http://www.sante.pl/index.php?aid=102

Ujmijmy to tak: - Masz supe plan na masę, bicepsy od Arnolda a nogi od Wheelera czy kogoś tam, a odżywiasz się słabo, bardziej na rzeźbę niż masowo. Robisz RZEŹBĘ!!!! - Masz idelny plan na rzeźbę. Każda partia dostaje po dupie tak, że nie sposób aby nie wyrzeźbić. Znalazłes dietę na masę. Co tam, skoro plan jest na za***istą rzeźbę to dieta na [...]

ale ja nie mam na tyle kasy żeby jeść to co powinienem

Bo jest tak ze w wiekszosci kupuje w puszce gdzie niby znajduje sie powiedzmy 100gram tejze tunczyka . A ze mi sie udalo taniej kupic /30zl za 1 kilo , bez oleju 950g czyli prawie suchy tunczyk/,zastanawiam sie czy poporcjowac sobie tez np. 100g , czy tyle wystarczy . I czy to prawda by nie jesc go co dzien ???

Salvation: do bilansu azotowego (tzn. obliczając ile zjadamy białka na każdy kg ciała) liczymy tylko białko zwierzęce. Roslinne liczymy tylko do bilansu kalorycznego tzn. jeżeli ktoś jest ciekaw ile kalorii zjada. Czy jest sens jeść soję - myślę że tak jeżeli brakuje białka zwierzecego w diecie. Mnie szoda by było czasu. Smoczek: odpowiadam na [...]

Czasami jest tak ze rozne osoby maja rozne reakce organizmu jeden na 100tab mety przytyje 5kg a drugi przytyje 1kg badz wcale jednak zakladam ze te osoby maja identyczna diete lub podobna bo i sa osoby co mysla ze jak lyka mete to sam urosnie i jesc nie trzeba

ostatnio czytałem na innych forach, a także w prasie, że po intensywnym treningu najważniejsze są ww a dopiero później białko. Wiele osób jak stosuje teraz carbo(nie zaduże dawki) + aminy po treningu. Nie którzy zamaist carbo po treningu jedzą wafle ryżowe lub rozgotowany biały ryż(ale nie cały woreczek tylko mniejsza ilość! zależna od masy ciała) [...]

[...] z odżywek tylko można powiedzieć tak sporadycznie ale to wtedy kiedy jeszcze nawet nie wiedzialem ze do nich trzeba diete i normalny trening tak naprawde ćwicze od około poł roku nie licząc przewrwy wakacyjnej i teraz wracam chce zjeśc te kretke i tylko skromnie i z prośba pytam co radzilibyście mi do niej wziąśc taniego a skutecznego:) pozdro

WTS i po co sobie urządzasz kpiny? Wszystko jest dla ludzi, skoro stoi w sklepie to mozna to jesc. Kolega pyta raczej czy to dobry/akceptowalny zamiennik dla owsianych.

to w takim razie az tyle bialka spozywac nie musisz odzywke bierz tylko 2 razy dziennie i te antykataboliki tez nie sa potrzebne skoro na ochronie masy miesniowej Ci nie zalezy dieta jak najbardziej ok w takim razie- doloz ten ryz oraz jak mozesz tunczyka i wafle ryzowe, cleba razowy tez mozesz jesc ale nie w duzych ilosciach aeroby w takim [...]

podczas okna mam jeść co godzine, czy moge zjeść raz dobrze, potem w polowie okna znowu i na koniec okna dopchac ile mi zostalo ? ;)

Witaj, najpierw ankieta z działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html. Warte poczytania http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html I zrób zrzut z tego jak jadasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html No i opisz trening, serie, ilość powtórzeń oraz [...]

poczytaj chłopie raz a dobrze posty podwieszone boś ciemny kazeina - białko wolno wchłanialne - na noc śniadanie jaja/odzywka to mam nadwyżke kaloryczną. no i co z tego? liczy się jakość jedzenia białko z ryżu i dyni? jaja se robisz? to nie są źródła białka białko roślinne, niepełnowartościowe masz jeść MIĘSO/RYBY albo ewentualnie odżywkę poza [...]

Jeszcze zależy co masz na myśli pisząc 'odstawienie' Staraj się jeść zdrowo i pilnuj bilansu kcal, skoro będziesz na ujemnym bilansie, waga będzie spadała.

kolega : przeczytalem juz o diecie na sfd i zaczalem duzo jesc (sa efekty) co to jest gainer

Trenuję solidnie, każdy dzień, czasami robię sobie teraz przerwe, np teraz nie miałem kreatyny 3 dni więc nie ćwiczyłem. Z dieta jest problem , mam 16 lat, więc jem co narzucają rodzice, ogólnie staram sie jeśc duzo (nabiał). - Czy z takim czyms coś osiagne?

A co zamiast takiego sera mogę jeść na kolacje? Ryby 1-2 na tydzień postaram się wrzucić, ale to już nieregularnie niestety.

Dokladnie tak. Jedz dobrze to żadne śmieciowe gainery nie będą ci potrzebne. Możesz sobie kupić imege-3 i zestaw wit-min - i to jesz stale... Postaraj sie jeść wiecej, nakladaj wiecej, zjedz o jeden posilek w ciagu dnia wiecej... obserwij co tydzien wagę... jak waga nie idzie to jedz jeszcze wiecej... JAk pare miechow nie bedzie rezultatów to [...]

Buuu a juz planowalem crevo zjesc z tym cellem... czyli co cell na smietnik lipa ale sie zdarza.. Crevo z czym jesc teraz... moze white blood?? i ile trzeba bybylo tego WB kupic na pozadny cykl i wogle skad to wziac byle nie ze stanow... ktos w polsce tym handluje?

nie baw sie na poczatku w takie drobiazgowe wyliczanie kalorii!! mlody jestes! masz duzo czasu na dopracowanie diety! jedz zdrowo, staraj sie jesc duzo ryzu, miesa, warzyw, chudego nabialu itp. prowadz dzienniczek treningowy, oraz notuj w nim ile mniejwiecej zjadles bialka, wegli tluszczy, oraz co tydzien sprawdzaj wymiary( obwod w pasie, bic, [...]